什么叫做21响礼炮

来源:学生作业帮助网 编辑:六六作业网 时间:2022/12/07 20:44:42
什么叫做21响礼炮什么叫做21响礼炮什么叫做21响礼炮所谓“21响礼炮”也叫轮排制.就是你在健身过程中,用动作的下半阶段,进行一系列的半个反复,然后用动作的上办阶段,进行一系列的半个反复,然后再进行一

什么叫做21响礼炮
什么叫做21响礼炮

什么叫做21响礼炮
所谓“21响礼炮”也叫轮排制.就是你在健身过程中,用动作的下半阶段,进行一系列的半个反复,然后用动作的上办阶段,进行一系列的半个反复,然后再进行一系列的完整反复.做多少次反复由你自己决定,但是要保证半个反复和整个反复的数目相等,许多健身者选择7-7-7系统,由此这个办法还被称作“21响礼炮”.这种训练会产生额外的压力,因此在动作半途中你必须停下来,这样会迫使肌肉以其不适应的方式来出力.