营养专家建议人们每天至少补充80毫克的维生素C,下面是每100克水果中维生素C的含量.水果 香蕉 橙子 苹果 草莓 维生素C(毫克/100克） 10 49 5

来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/05/08 14:54:30
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营养专家建议人们每天至少补充80毫克的维生素C,下面是每100克水果中维生素C的含量.
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维生素C(毫克/100克） 10 49 5

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以100克水果的维生素C的含量来计算,
　　猕猴桃含420毫克,鲜枣含380毫克,草莓含80毫克,橙含49毫克,枇杷含36毫克,橘含30毫克,柿子含30毫克.但葡萄、无花果、苹果各自只有5毫克,香蕉、桃子各含10毫克,梨子仅含4毫克.
　　据测定,成人一天需要60毫克维生素C,假如要从维生素C含量很少的水果中摄取,则无花果需要25个,梨子需要14个,葡萄需要1.5公斤左右.因此,只吃一两个维生素C含量少的水果,实际上并没有什么帮助.可是,如果是含维生素C较高的猕猴桃、柑橘或柿子,一天一两个就够了.如果是鲜枣或草莓,只要五六粒,即可摄取到一天所需的维生素C.
　　所以,要想补充足够的维生素C,吃水果时应有所选择.另外,还有一些因素影响着水果中维生素C的含量.比如,一些水果为了预防虫害及日晒,在生长过程中,常用纸袋包裹起来,结果造成维生素C含量减少；夏季水果丰收,储藏于冷库,冬天出售时,水果的维生素C含量也会减少；现代家庭一般都有冰箱,许多人喜欢买大量水果放入.殊不知水果存放的时间越长,维生素C的损失就越多.
　　维生素C含有较多的食物排名 食物 分量(g) 数量 维生素C量(mg) No.1 樱桃 50 12粒 500 No.2 番石榴 80 1 个 216 No.3 红椒 80 1/3个 136 No.4 黄椒 80 1/3个 120 No.5 柿子 150 1 个 105 No.6 青花菜 6 1/4株 96 No.7 草莓 100 6粒 80 No.8 橘子 130 1 个 78 No.9 芥蓝菜花 60 1/3株 72 No.10 猕猴桃 100 1个 68 第一层：鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子每100克中的维生素C含量超过100毫克第二层：青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜、柑橘、菜花每100克中维生素C含量超过50毫克第三层：白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、豇豆、萝卜每100克中维生素C含量超过30——50毫克.

营养专家建议人们每天至少补充80毫克的维生素C,下面是每100克水果中维生素C的含量.水果 香蕉 橙子 苹果 草莓 维生素C(毫克/100克） 10 49 5 营养专家建议儿童每天喝水不少于1500毫升：小明每天用底面直径6cm高10cm的圆柱形水杯喝水6杯达到要求了吗? 请问每天的饮食营养应该怎么补充?有助于身体健康.补充能量? 医学上说青少年每天要补充1000-1200毫克的钙?我每天喝一杯牛奶也就是150毫克,试问,要这样才能达到每天1000-1200毫克的钙?我想买钙片吃,请问能行吗?哪些钙片比较好?试问,要哪样才能达到每天10 人体每天应该补充何种营养和元素 人体每天需要补充哪7种营养 如果每天进行大量的体力运动需要补充些什么每天都负重跑～负重行走加锻炼需要补充些什么营养? 生物的物质流动逐级递减,但人们吃高营养级的补充能量,会不会是因为高营养级需要更多能量支持他活动如上 英语作文 中学生学习时间长,压力大,专家建议他们每天课后采取适当的方式放松自己. 维生素A(4000国际单位)1.2毫克是多少每天补充这么多维生素A算不算过量呢? 某药品用量:每天30毫克或60毫克,分2至3次服用,则一次服用这种药品的剂量范围是多少毫克至多少毫克? 250毫升等于多少毫克我知道 这问题很白痴.是这样：青春期每天需补充1000毫克钙，我看一瓶酸奶有250毫升，那每天喝一瓶牛奶能补充青春期的身体所需的钙吗? 若成人每天摄入5克的食用碘盐,至少补充碘元素多少克 【科学】成人要预防放射性污染,每天至少要摄入碘95毫克.假设人体所需碘全部来自碘盐成人要预防放射性污染,每天至少要摄入碘95毫克.假设人体所需碘全部来自碘盐（食盐中添加一定量的 小学数学题牛奶含丰富营养每100g牛奶所含营养成分蛋白质3.3%问每天喝一袋250g的牛奶能补充营养成分多少克 儿童每天所需的主要营养成分蛋白质多少克?脂肪多少克?钙多少毫克?锌多少毫克? 一种钙片含钙10毫克,一儿童的需求量是每天每千克体重2千克1体重为20千克的婴儿应吃几片才能补充一天的钙 一个12岁儿童每天需要50毫克的维C,已知果汁每25克含维C约16毫克,一个儿童需要喝这种果汁约多少克才能足一天所需要的维C