教师应如何应对压力
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/05/03 07:46:38
教师应如何应对压力
教师应如何应对压力
教师应如何应对压力
面对林林总总的压力源,教师必须掌握一些心理调适和压力的应对策略,这样才能调整至平衡良性的心理状态,以保证更好地从事教书育人工作.
有的教师能感知到外界的压力和挫折,但无力挣脱,于是将这种挫败感归因为自身的原因,如个人能力不足.长期处于这种情绪状态下,将导致习得性无助,即不管自己怎样努力还是无法实现目标,也就是“破罐子破摔”的心态.而有的人则将这种压力转化为外力因素,如同事不配合、没有经济条件等.不正确的归因,如单纯将失败归因为内部因素,就不能很好地认识自己的个性、优缺点和工作能力,以至于在未来的工作中对自己估计过低,产生自卑心理.还有的教师认为,自己所受的挫折是外部条件造成的,与自身无关,长此以往在工作中就不会有大的成就,工作效率降低.很明显,上述方式都属于较为消极的应对方式,教师应当寻求一些积极的应对方法与思路.
改变认知,宽容自己.改变认知是应对压力的方式之一,这要求教师养成积极的思维和行动模式,正确看待教师这一职业.教师首先是人,是社会生活中的普通一员,然后才是一名教育工作者.教师不妨告诉自己：我不是神,每个人都有缺点,我也是.因此,不要再被一些不完全合理的社会期望、要求所左右.相反,只有正确看待社会对教师这一职业的评价,才能更好地应对压力.
学会时间管理,提高工作效率.沉重的工作负担是教师职业所固有的,教师一方面希望尽自己所能高质量地完成工作,另一方面却觉得时间紧迫,两者之间存在矛盾,从而产生了心理压力.可见,压力的产生与时间管理是否有效有关.此外,因为工作没能完成而用非工作时间去完成,自然会影响家庭生活,如减少了与家人相处的时间,影响跟子女的沟通,等等,这样又增加了教师的愧疚感和压力.
教师在管理自己的时间时,要把教育教学工作按照轻重缓急的顺序分类：重要且紧急的事情、重要但不紧急的事情、紧急但不重要的事情、既不紧急也不重要的例行工作.较为切实可行的时间管理方式,如记录时间,找出无效时间的“杀手”；长期目标与短期计划的结合,分清工作的轻重缓急等,也能缓解教师工作中的压力感.