成年人每天喝多少牛奶为宜?早晨喝好还是晚上喝好?

来源:学生作业帮助网 编辑:六六作业网 时间:2024/05/05 21:16:31
成年人每天喝多少牛奶为宜?早晨喝好还是晚上喝好?成年人每天喝多少牛奶为宜?早晨喝好还是晚上喝好?成年人每天喝多少牛奶为宜?早晨喝好还是晚上喝好?喝牛奶的多少要看你自己的需要.牛奶中主要补充的是两方面.

成年人每天喝多少牛奶为宜?早晨喝好还是晚上喝好?
成年人每天喝多少牛奶为宜?
早晨喝好还是晚上喝好?

成年人每天喝多少牛奶为宜?早晨喝好还是晚上喝好?
喝牛奶的多少要看你自己的需要.
牛奶中主要补充的是两方面.蛋白质和钙.
如果你与其它食物结合,那一瓶250毫升就大概有250毫克的钙与有6~8克的蛋白质.
平常人体需要的蛋白质成人每天是50~75的需要量.钙是800~1600.毫克
算一下自己的食物结构就知道你需要在牛奶中补充多少的量了!
牛奶在什么是候喝要看你自己的生活需要了.如果在早上,你的精力会充沛些;在晚上你会睡眠质量会好些,但会附带有容易长胖的可能.如果在餐后,那这餐饭的质量会提升很多.但胃不好的人会胀气!
没有最好的时间,只有最适合自己的时间!