怎么增加自己的抗压力性?现在工作压力比较大,承受压力的能力不够怎么办呢?
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/05/05 20:15:54
怎么增加自己的抗压力性?现在工作压力比较大,承受压力的能力不够怎么办呢?
怎么增加自己的抗压力性?
现在工作压力比较大,承受压力的能力不够怎么办呢?
怎么增加自己的抗压力性?现在工作压力比较大,承受压力的能力不够怎么办呢?
1、首先,你要有一套自己最熟悉的做事方法.比如有的人喜欢先计划,再论证、再找资源、最后去做.而有的人喜欢先做起来,再慢慢调整.所以你要先找到自己最熟悉,最擅长的处理事务的方法.并且不断反复练习,直到成为自己的一种习惯.
2、其次,就是用这一种成了习惯的方法在不用场合去实践,再调整完善.
3、变换不同的外部环境和条件,或者减少时间,或者增加难度,不断练习,直到得心应手.
4、成为习惯后,就不再惧怕任何突变的环境和压力了.因为这已经成为了你的本能.
1.学习主动掌控
因为人一旦感觉无控制能力时,大脑理性分析中心就会停顿,只会作情绪性反应,陷入“自我打败”的思考方式.
●由于负面想法几乎都是自动想法,所以我们需要不时自我提醒,也就是要随时察觉自己的想法,做出修正.
●很多时候的压力,都是和心理上觉得孤立无助有关,这种感觉往往是长期“学习无助”而来的结果,亦属部分人的“人格特质”,要除掉这种特质,就必须积极学习乐观态度.例如,把坏的状况看成最坏不过如此,把它当成是短暂的、偶然的,进行自我对话,告诉自己一定可以克服等等.
●有些人感到面对任何压力都很痛苦,这是由于他们长期自我设限,让思维停顿在过去的体验中,认为自己缺乏控制压力的能力,但实际上可能只是从未尝试而已.这也属于一种“学习无助”的行为.所以记住,凡事先不要往坏处想、遽下结论.
●另一种情况是过于把“事件表面化”,只根据个别有限信息,便做出全部负面的结论,例如工作上遇到一、两次障碍就认定自己毫无能力,从此缺乏信心.其实换个方式,尝试只做个人能力范围内的事,认识您能够认识的事情,循序渐进,则压力自必下降,记住：“不妄作,则身安.”
●还有一种“自我打败”的思考,就是认为放弃自己所有的想法,压制自己的要求,每件事都附和别人,就可与人融洽、没有压力.但这种随风摆柳的“顺民”心态,最终却可能变成“我是受害者”的结局.所以适时表达想法和需求,更能减少不必要的压力,亦即做到了主动掌控.
●最后,当然不能把“主动掌控”变成“全面控制”.我们应该认识到生活中,并不需要大小事情都在我们的控制之内,如果要凡事都可预期,这既不可能,也不切实际,应该欣赏及感激能掌控的部分.毕竟,什么事情都在掌握之中,人生有何挑战?只要记住“不妄求,则心安”就够了!