如何投掷铁饼及比赛铁饼的规则!急!?
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/05/12 14:31:11
如何投掷铁饼及比赛铁饼的规则!急!?
如何投掷铁饼及比赛铁饼的规则!急!?
如何投掷铁饼及比赛铁饼的规则!急!?
比赛规则
铁饼比赛中,运动员应以单手投掷；进人投掷区开始投掷后,选手身体的任何一部分不得触及区外的地面、护笼和抵趾板的上面；投掷动作完成后,必须从投掷区半圆延长线的后面走出；每次试投的时间限制为1分钟；掷出的铁饼必须落在34.92°的扇形投掷区内方为有效.
技术要领
正式比赛中铁饼的重量男子为两公斤,女子为一公斤.内圈直径为2.5 扔铁饼
0米,有效区角度为40度.掷铁饼的技术动作分为握法、预备姿势和预摆、旋转、最后用力和维持身体平衡四个技术环节.
握法
五指自然分开,拇指和手掌平靠铁饼,其余四指的最末指节扣住铁饼边沿,铁饼的重心在食指和中指之间,手腕微屈,铁饼的上沿靠在前臂上,持饼臂自然下垂于体侧.
预备姿势和预摆
预备姿势：背对投掷方向,两脚左右开立约一肩半,站于圈内靠后沿处的投掷中线两侧.两脚平行开立或左脚稍后,持饼臂自然下垂于体侧,眼平视.预摆：预摆是为了获得预先速度,为旋转创造有利条件.目前常见的预摆有两种.左上右后摆饼法：开始时,持饼臂在体侧前后自然摆动,当铁饼摆到体后时,体重靠近右腿,接着以躯干带动持饼臂向左上方摆起,当铁饼摆到左上方时,左手在下托饼,体重靠近左腿,上体稍左转.回摆时,躯干带动持饼臂将铁饼摆到身体右后方,身体向右扭紧,体重处于右腿上,上体稍前倾,左臂自然微屈于胸前,眼平视,头随上体的转动而转动.身体前后摆饼法：开始时,持饼臂在体侧前后自然摆动,当铁饼摆向体前左方时,手掌逐渐向上翻转,右肩稍前倾,体重靠近左腿.铁饼回摆到体后时,手掌逐渐翻转向下,体重由左向右移动,上体向右后方充分转动,使身体扭转拉紧.这种方法动作放松,幅度大.目前大多数优秀选 扔铁饼
手都采用它.
旋转
预摆结束后,弯屈的右腿蹬地,上体向左转动,同时左膝外展,体重由右脚向边屈边转的左腿移动.接着两腿积极转动,并以左脚前脚掌为轴向投掷方向转动,身体向投掷方向倾斜,投掷臂在身后放松牵引铁饼.当左膝、左肩和头即将转向投掷方向时,右膝自然弯曲,以大腿发力带动整个腿绕左腿向投掷方向转扣（右脚离地不能过高）,这时左髋低于右髋,身体成左侧单腿支撑旋转（图1之9）,接着以左脚蹬地的力量推动身体向投掷圈的中心移动,右腿、右髋继续转扣.当左脚蹬离地面,右腿带动右髋快速内转下压,左腿屈膝迅速向右腿靠拢,左肩内扣,上体收腹稍前倾（图1之10—12）.接着,左脚积极后摆,以脚掌的内侧着地,落在投掷圈中线左侧,圆圈前沿稍后的地方,身体处于最大限度的扭转拉紧状态,铁饼远远留在右后方,左臂自然微屈于胸前（图1之14）,为最后用力做好准备.
最后用力和维持身体平衡
当左脚着地时,右脚继续蹬转,使右髋积极向投掷方向转动和前送.接着,头向投掷方向转动,左臂微屈于胸前,胸部开始向前挺出,体重逐渐移向左腿.当体重移向左腿时,右腿继续蹬伸用力,以爆发式的快速用力向前挺胸挥饼.与此同时,左腿迅速用力蹬伸,左肩制动,成左侧支撑,使身体右侧迅速向前转动,将全身的力量集中在铁饼上,当铁饼挥至右肩同高并稍前时,用小指到食指依次用力拨饼出手,使铁饼顺时针方向转动向前飞行.
铁饼出手后,应及时交换两腿,身体顺惯性左转,同时降低身体重心,维持身体平衡