简述你是如何运用所学运动技能进行体育锻炼的

来源:学生作业帮助网 编辑:六六作业网 时间:2024/04/28 05:30:15
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徒手训练 1.蛙跳 练习腿部力量与爆发力!它是以腿部爆发力为主!力量为辅! 2.俯卧撑!力量与爆发力相结合!当你做的快的时候!爆发力就强! 反之则小! 3.蹲下起立!练习大腿的肌肉! 使其更结实有劲儿! 4.冲刺!练习爆发力 单位时间内的肌肉抽动速度! 如短跑! 5.仰卧起做 练习腹部肌肉! 使腹部肌肉更结实有力量! 6.柔韧拉伸 如压腿!劈叉 其次就是负重! 或者就是托重物! 7.负重深蹲 主要增加大腿肌肉!的力量!爆发力为辅助! 8.负重跳蹲主要练习腿部的爆发力与跳跃能力! 等等, 不知道你是不是想要这些! 望采纳

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